Hasil jajak pendapat Kompas terbaru merekam, sebanyak 39,1 persen responden memiliki kebiasaan mengonsumsi kombinasi buah dan sayur setiap hari. Sementara itu, 21,4 persen hanya mengonsumsi buah atau sayur saja. Artinya, enam dari sepuluh responden yang mewakili publik telah secara rutin memasukkan dua sumber gizi ini dalam menu sehat harian.
Dengan sayur-mayur, konsumsi berbagai makanan tak sehat ini bisa berkurang, sehingga mengurangi risiko depresi. Selain memperhatikan pola makan sehat bergizi seimbang, maksimalkan dengan menerapkan pola hidup sehat lainnya seperti istirahat cukup, rutin olahraga, serta mengelola stres dengan baik. Dengan begitu, kamu bisa lebih bahagia dan sehat!
Penyebab badan lemas setelah sarapan. Menurut dr. Rio Aditya dari KlikDokter, saat tidur pada malam hari, tubuh berada dalam kondisi puasa. Tidur selama 8-10 jam tentu saja dapat membuat metabolisme tubuh menurun. Dengan demikian, efektivitas kerja organ-organ tubuh, termasuk otak, juga akan menurun. Alhasil, energi tubuh pun menurun dan badan Asupan protein yang cukup, sangat penting untuk pertumbuhan jaringan tubuh, membantu menjaga kesehatan tubuh, serta membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Protein dapat ditemui pada telur, ikan, daging, kedelai, daging unggas, keju, dan kacang-kacangan. 3. Lemak. Makanan berlemak tidak selalu harus dihindari. Supaya anak tidak jajan sembarangan, Anda bisa menyiapkan camilan sehat untuknya. Buah segar atau sayur rebus dapat menjadi pilihan yang tepat. Namun, Anda juga bisa berkreasi membuat camilan sehat lainnya, seperti smoothie atau puding. Terdapat pula camilan sehat kemasan yang mengandung biji-bijian utuh, seperti oat, quinoa, dan gandum. Maka dari itu, makan bayam secara rutin dapat membuat kulit tetap sehat dan awet muda. 10. Kacang almon. Makanan untuk awet muda berikutnya yang wajib Anda coba adalah kacang almon. Almon adalah sumber asam lemak dan antioksidan yang tinggi yang dapat menjaga lapisan kulit dan mencegah tanda penuaan akibat paparan radikal bebas. Jenis Sayuran yang Mudah Diolah. Berikut jenis-jenis sayuran yang mudah diolah: 1. Sayuran Berdaun Hijau. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi, bok choy dan kale, amat mudah diolah dan cepat matang. Malahan, jenis sayuran ini bagus untuk membakar lemak perut dan tinggi gizi. Konsumsi sayuran-sayuran ini setiap sarapan atau makan 7F2XM.